Мои Конспекты
Главная | Обратная связь


Автомобили
Астрономия
Биология
География
Дом и сад
Другие языки
Другое
Информатика
История
Культура
Литература
Логика
Математика
Медицина
Металлургия
Механика
Образование
Охрана труда
Педагогика
Политика
Право
Психология
Религия
Риторика
Социология
Спорт
Строительство
Технология
Туризм
Физика
Философия
Финансы
Химия
Черчение
Экология
Экономика
Электроника

Хронометрирования учебно-тренировочного занятия



в группе_______

Дата проведения ___________________УТЗ проводит____________________

Части УТЗ Виды деятельности Время окончание действия Содержание занятия
Выполнение упр. Действия по организации Слушание и наблюдение Отдых и ожидание Простой
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               
               

 

Общая плотность урока:

Моторная плотность урока:

Анализ занятий различной направленности

 

Оценки качества учебно-тренировочного занятия при помощи показателя эффективности восстановления (ПЭВ)

С целью повышения уровня профессиональной подготовки, развития навыков исследовательской деятельности студентам необходимо овладеть навыком оценки качества учебно-тренировочного занятия при помощи показателя эффективности восстановления (ПЭВ).

Показатель эффективности восстановления (ПЭВ) позволяет оценить насколько адекватна физическая нагрузка уровню подготовки и функциональному состоянию спорт­смена на данный момент, а также находятся ли такие параметры учебно-тренировочного занятия как объем и интенсивность в соответствующих друг другу пропорциях.

Определение этого показателя осуществляется измерением частоты сердечных сокращений (ЧСС) за 10 секунд не­посредственно перед тренировкой (t1), после последнего основного упраж­нения тренировки (t2), и через 4 минуты отдыха (восстановления) после основного упражнения (t3).

Показатель эффективности восстановления (ПЭВ) определяется по следующей формуле:

ПЭB=(t2 - t3)/ (t2 -t1)*100%.

 

Оценка полученных результатов осуществляется в соответствии со следующими значениями ПЭВ=50-60% - нагрузка оптимальная

ПЭВ<50% - утомление - нагрузка слишком высокая

ПЭВ>60% - тренировочная нагрузка слишком низкая.

Пример I: t1= 12 t2=31 t3,=20 ПЭВ=(31-20)/(31-12)* 100%=57,89% Нагрузка оптимальная.

Результаты измерения ЧСС расчётов заносятся в протокол тестирования.

Протокол тестирования

 

ФИ спортсменов t1 t2 t3 ПЭВ Уровень ПЭВ
           
           
           
           

 

По результатам делается вывод об адекватности учебно-тренировочной нагрузки, и в случае её недостатка или избытка вносятся предложения по корректировке для индивидуальных спортсменов.

 

Выводы по результатам тестирования_____________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

 

Оцени свои умения и сделай выводы, над чем еще тебе надо работать!