Мои Конспекты
Главная | Обратная связь


Автомобили
Астрономия
Биология
География
Дом и сад
Другие языки
Другое
Информатика
История
Культура
Литература
Логика
Математика
Медицина
Металлургия
Механика
Образование
Охрана труда
Педагогика
Политика
Право
Психология
Религия
Риторика
Социология
Спорт
Строительство
Технология
Туризм
Физика
Философия
Финансы
Химия
Черчение
Экология
Экономика
Электроника

ПРИСЕДАНИЯ НА ГАКК-ТРЕНАЖЕРЕ



Воздействие: Упражнения на гакк-машине прорабатывают мышцы ног на нижнем участке амплитуды, способствуют проявлению "рельефности" мышц.

 

 

Описание: Встаньте на платформу тренажера и установите ступни, развернув их под 45-градусным углом. Согните ноги в коленях и подведите плечи под упоры. Полностью выпрямите ноги, затем медленно опуститесь как можно ниже.

Вариант: Меняйте постановку ступней.

СТАНОВАЯ ТЯГА

Воздействие: Это упражнение прорабатывает нижнюю часть спины и обеспечивает растягивающее воздействие на сгибатели бедер.

 

 

Описание: Возьмитесь за гриф штанги хватом сверху и полностью выпрямитесь. Удерживая голову прямо, на одной линии со спиной, наклонитесь вперед до положения в котором корпус окажется параллельным поверхности пола. Медленно вернитесь в исходное положение. Ноги остаются полностью выпрямленными на протяжении всего подхода.