Мои Конспекты
Главная | Обратная связь


Автомобили
Астрономия
Биология
География
Дом и сад
Другие языки
Другое
Информатика
История
Культура
Литература
Логика
Математика
Медицина
Металлургия
Механика
Образование
Охрана труда
Педагогика
Политика
Право
Психология
Религия
Риторика
Социология
Спорт
Строительство
Технология
Туризм
Физика
Философия
Финансы
Химия
Черчение
Экология
Экономика
Электроника

Шкала психологического стресса PSM – 25



Lemyr, Tessier, Fillion, адаптация Водопьяновой Н.Е.).

 

Шкала психологического стресса предназначена для измерения стрессовых ощущений на основе анализа общего состояния человека, и включает совокупность соматических, поведенческих и эмоциональных признаков

Инструкция. Дайте оценку вашему общему состоянию. После каждого высказывания обведите в бланке методики число от 1 до 8, которое наиболее точно выражает ваше состояние в последние дни (4 – 5 дней). Примите во внимание, что нет неправильных или ошибочных ответов. Отвечайте как можно искреннее.

Представленные в бланке методики баллы от 1 до 8 означают следующие варианты ваших ответов:

1 – «никогда»;

2 – «крайне редко»;

3 – «очень редко»;

4 – «редко»;

5 – «иногда»;

6 – «часто»;

7 – «очень часто»;

8 – «постоянно».

Таблица 4.

Бланк методики.

Утверждения Баллы
1. Состояние напряженности или крайней взволнованности (взвинченности).                
2. Ощущение кома в горле и/или сухости во рту.
3. Я перегружен(а) работой. Мне совсем не хватает времени.
4. Я второпях проглатываю пищу или забываю поесть.
5. После работы я не могу отключиться от мыслей о незавершенных делах, проблемах, планах. Я «застреваю» на переживаниях рабочих ситуаций и незавершенных вопросов, обдумываю свои идеи снова и снова.                                
6. Я чувствую себя одиноким(ой) и непонятым(ой).
7. Я страдаю от физического недомогания; у меня головокружение, головные боли, напряженность и дискомфорт в области шейного отдела, боли в спине, спазмы в желудке.                
8. Я поглощен(а) мрачными мыслями, измучен(а) тревожными состояниями.
9. Меня внезапно бросает то в жар, то в холод.
10. Я забываю о встречах или делах, которые должен(на) сделать или решить.                
11. У меня часто портится настроение; я легко могу заплакать от обиды или проявить агрессию, ярость.                
12. Я чувствую себя уставшим человеком.
13. В трудных ситуациях я крепко стискиваю зубы (или сжимаю кулаки).
14. Я спокоен(на) и безмятежен(на)*.
15. Мне тяжело дышать, и/или у меня внезапно перехватывает дыхание.
16. У меня проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, колики, расстройства).                
17. Я взволнован(а), обеспокоен(а), возбужден(на).
18. Я легко пугаюсь; шум или шорох заставляют меня вздрагивать.
19. Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы уснуть.
20. Я сбит(а) с толку; мои мысли спутаны; мне не хватает сосредоточенности, и я не могу сконцентрировать внимание.                
21. У меня усталый вид; мешки или круги под глазами
22. Я чувствую тяжесть на своих плечах.
23. Я встревожен(а); мне необходимо постоянно двигаться; я не могу стоять или сидеть на одном месте.                
24. Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение или жесты.                
25. Я чувствую напряженность.

Обработка и интерпретация результатов. Подсчитывается сумма баллов по всем утверждениям методики. Вопрос 14 оценивается в обратном порядке. Чем больше итоговая сумма набранных баллов, тем выше диагностируемый уровень стресса.

Сумма баллов меньше 100 свидетельствует о низком уровне стресса и состоянии адаптированности к нагрузкам. Сумма в интервале 100 – 154 балла соответствует среднему уровню стресса. Сумма больше 155 баллов свидетельствует о высоком уровне стресса, состоянии дезадаптации и психического дискомфорта, необходимости применения спектра средств и методов снижения нервно-психической напряженности, изменения стиля мышления и жизни.