Мои Конспекты
Главная | Обратная связь


Автомобили
Астрономия
Биология
География
Дом и сад
Другие языки
Другое
Информатика
История
Культура
Литература
Логика
Математика
Медицина
Металлургия
Механика
Образование
Охрана труда
Педагогика
Политика
Право
Психология
Религия
Риторика
Социология
Спорт
Строительство
Технология
Туризм
Физика
Философия
Финансы
Химия
Черчение
Экология
Экономика
Электроника

Целительная сила – дыхание




Дыхание составляет основу основ жизнедеятельности человеческого организма. Если без воды и пищи человек может проводить дни, то после остановки дыхания человек погибает через несколько минут. Дыхание – сложный процесс, который нельзя описать простой формулой – вдыхаем кислород, выдыхаем углекислый газ. Процесс дыхания включает в себя три ступени: внешнее дыхание, транспортировка газов кровью и тканевое дыхание.
Внешнее дыхание осуществляется через нос, носоглотку, трахею, бронхи, легкие и легочные альвеолы. Дыхательные движения осуществляются диафрагмой и межреберными мышцами. В зависимости от того, какие мышцы задействованы во время дыхания, различают четыре типа дыхания: нижнее, среднее, верхнее и смешанное. При первом типе в дыхательных движениях участвует только диафрагма, грудная клетка остается без изменений. При этом вентилируются нижняя часть легких и немного средняя. При среднем дыхании участвуют межреберные мышцы, грудная клетка расширяется в стороны и несколько поднимается вверх, диафрагма при этом слегка поднимается. В верхнем дыхании участвуют только ключицы и плечи, которые поднимаются вверх. Грудная клетка неподвижна, диафрагма немного втягивается. Смешанное дыхание объединяет все предыдущие типы.

В зависимости от степени вентиляции легких различают поверхностное и глубокое дыхание. При первом используется только дыхательный объем воздуха, при втором используется также дополнительный и резервный объем. Частота дыхания колеблется от 16 – 18 раз при поверхностном дыхании до 4 – 8 раз при глубоком. Глубокое и быстрое дыхание вымывает из организма углекислый газ, вызывает сужение бронхов и сосудов, что приводит к кислородному голоданию организма.
С помощью дыхания можно быстро насытить организм углекислым газом и за счет этого резко выровнять многие жизненные функции. Для этого можно применять несколько методик.

Метод К. П. Бутейко(метод волевой ликвидации глубокого дыхания), разработанный в 1952 г., сводится к тому, чтобы вернуть человеку, дышащему глубоко, естественную, «автоматическую» паузу между вдохом и выдохом. Дыхание через трубкупредложено Антоном Галузиным. Общие принципы дыхания схожи с методом Бутейко, но упражнения выполняются в маске с присоединенной к ней трубкой. Дыхание зародышаставит своей целью возвращение к дыханию плода у матери, при котором зародыш непрерывно растет, ничего не теряя. Выполнение дыхания зародыша предполагает вегетарианство. Этот метод способствует отвлечению мыслей, хорошей концентрации ума. Более подробно с этими методиками можно познакомиться в литературе, посвященной основам дыхания, или в моих книгах.

Кроме того, для насыщения организма энергией подходят методика Стрельниковой, йоговское дыхание «Сат-нам»и «Бхастрика-пранаяма». Все эти методики требуют определенных навыков, но я рекомендую всем, кто действительно заинтересован в оздоровлении, освоить их.
Сейчас в городах, и не только крупных, существуют центры правильного дыхания, использующие эти методики. Не ленитесь и не экономьте на здоровье, найдите такую группу и запишитесь. Под руководством опытного руководителя и в коллективе знакомство с ними будет намного эффективнее, чем по книгам.
Правильное выполнение вышеуказанных методик (не нужно выполнять все из них, выберите по одной из каждой группы, ту, которая наиболее удобна вам и приносит наиболее ощутимые результаты) позволит вам достичь значительных успехов в деле общего оздоровления.