Мои Конспекты
Главная | Обратная связь

...

Автомобили
Астрономия
Биология
География
Дом и сад
Другие языки
Другое
Информатика
История
Культура
Литература
Логика
Математика
Медицина
Металлургия
Механика
Образование
Охрана труда
Педагогика
Политика
Право
Психология
Религия
Риторика
Социология
Спорт
Строительство
Технология
Туризм
Физика
Философия
Финансы
Химия
Черчение
Экология
Экономика
Электроника

Правильна постава





Помощь в ✍️ написании работы
Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Постава – це звичне положення тіла в покої і русі, це поза людини, яка стоїть невимушено і яку він приймає без зайвої м’язової напруги.

Основні ознаки правильної постави

1 – частини тіла розміщені симетрично відносно хребта,

2 – голова розміщена вертикально, підборіддя трохи підняте,

3 – ліній надпліч горизонтальна,

4 – грудна клітина як спереду, так і позаду не має западіній або випинаній,

5 – лопатки притиснуті до тулуба, кути лопаток розташовані на одній горизонтальній лінії,

6 – черевна стінка вертикальна,

7 – ноги прямі за оглядом збоку.

Хребетний стовп – головна опора тулуба, голови і кінцівок. В нормі – це хвилеподібна лінія, що чергується з хвилеподібних вигинів – шийного і поперекового (опуклістю вперед), грудного і крижекопчикового (опуклістю назад). Основні види дефектів постави: сутулість, кругла спина, плоска спина, асиметрична постава.

Визначення порушень постави

Стати спиною до стіни без плінтусу. За правильною поставою стіни повинні торкатися п’ятки, задня поверхня гомілки, сідниці, лопатки, потилиця.

Індекс гармонійності тілобудови, Круцевич Т.Ю. (2002 р.)

Гармонійність тілобудови визначають за формулою:

 

ІТ =

 

Оцінка гармонійності мускулатури чоловіків

Частини тіла Середній стандарт гармонійного атлетичного розвитку Вищий стандарт гармонійного атлетичного розвитку
Передпліччя 0,317 0,341
Плече (біцепс) 0,381 0,425
Шия 0,411 0,425
Груди 1,11 1,18
Талія 0,84 0,816
Стегно 0,595 0,619
Гомілка 0,397 0,408

 

 

Оцінка гармонійності тілобудови жінок

Індекс обхватних розмірів Ступінь відхилення
  Показники учасниць конкурсів красоти Належний рівень Незначне перевищення Значне перевищення
Індекс обхвату плеча ³6,7 5,6-6,6 4,8-5,5 £4,7
Індекс обхвату талії ³2,6 2,0-2,5 1,65-1,9 £1,6
Індекс обхвату стегна ³3,2 2,6-3,1 2,3-2,5 £2,2
Індекс обхвату живота ³1,8 1,5-1,7 1,4-1,45 £1,4

 

В залежності від типу тілобудови вносяться поправки до розрахованих величин: для астеніків – 1,1; гіперстеніків – 0,9. Тип тілобудови визначається обсягом зап’ястя робочою руки: у нормостеніків він дорівнює 16-18,5 см; астеніків – менш за 16 см; гіперстеніків – більш за 18,5 см.

Індекси для розваги

· Довжина стегна дорівнює чверті росту, довжина стегна дорівнює висота гомілки плюс висота стопи, довжина нижніх кінцівок приблизно складає половину росту людини, довжина стопи дорівнює довжині передпліччя.

 

· Людина з розпростертими руками вписується у квадрат. Відстань між кистями розведених в сторону рук дорівнює сумі довжини обох ніг.

 

· Обхват талії – це горизонтальний периметр у найбільш вузькій частині черевної ділянки. Обхват талії за І.Дерюгіною = довжина тіла мінус сто.

 

· Для жінок. Обхват сідниць дорівнює обхвату грудей або довжині тіла (см), яку поділили на два і додали 10см. Обхват грудей у жінок вимірюється при накладанні стрічки горизонтально по верхньому краю молочної залози і найвищим передній та задній пахвовим точкам.

 

· Розміри Венери Мілоської: обхват грудей – 94см, талії – 66см, стегон – 96см, довжина тіла – 166см.

 

· Для жінок. Найбільш міцне здоров’я, якщо обхват талії становить 67-80% від обхвату тазу.

 

· Обхват шиї вимірюється по горизонтальній лінії під щитоподібним хрящем. Обхват стегна вимірюється: кінцівки випрямлені, стопи на ширині плечей, опір рівномірно розподіляється на обидві ноги. Стрічка накладається горизонтально під сідничною складкою. Два обхвати зап’ястка дорівнюють одному обхвату шиї, два обхвати шиї дорівнюють одному обхвату талії, три четверті обхвату талії дорівнюють одному обхвату стегна (2 зап’ястка = 1 шиї, 2 шиї = 1 талії, ¾ талії – 1 стегну).

· Довжина долоні дорівнює довжині обличчя (від підборіддя до початку волосяного покрову). Довжина передпліччя дорівнює довжині стопи, а довжина стопи дорівнює довжині кола кулака.

· Для чоловіків. Обхват зап’ястя = обхвату щиколотки (Щ) ´ 0,81; обхват коліна = Щ´1,667; ширина плечей = Щ´1,72; обхват зап’ястя ´ 5,8 = обхвату грудної клітини; обхват розвинутого біцепсу у напрузі = обхват зап’ястя ´ 2,16. Якщо зріст 172-173см, то за слабкою будовою тіла: вага – 68кг, талія – 75см, біцепс – 37см, стегно – 54см; за середньою і міцною будовою тіла: вага – 74 и 80кг, талія – 82 і 85см, біцепс – 38 і 40см, стегно – 57 і 60см.

· Для чоловіків. Пропорції окремих частин тіла за рівномірно розвинутою будовою тіла. Обхват грудей у чоловіків вимірюється при накладанні стрічки горизонтально під нижніми кутами лопаток, по найвищим передній і задній пахвовим точкам та на нижній сегмент білясоскового кружальця. Відношення обхвату грудей до обхвату тазу - 10:9, обхват шиї = 38% обхвату грудей або 2/3 обхвату стегна або обхвату біцепса. (Обхват правого передпліччя + обхват лівого передпліччя) : 2 = 30% обхвату грудей. Обхват талії = 75% обхвату грудей, обхват стегна = 60% обхвату тазу, обхват гомілки = 40% обхвату таза.

 

 

4.4. Рівень фізичної підготовленості, розвиток фізичних якостей

Доверь свою работу ✍️ кандидату наук!
Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой



Поиск по сайту:







©2015-2020 mykonspekts.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.