Умереть не удастся

ФИЗИЧЕСКИ - АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

1. Преимущества
2. Руководящие принципы
3. Интенсивность физической нагрузки

Что говорит Писание о пользе телесного упражнения

СОВЕТЫ ВРАЧЕЙ И ТРЕНЕРОВ:

5. Польза физически-активного образа жизни
6. Перед началом программы физических упражнений
Целостная программа физических упражнений
Таблица расходования энергии
Разминка
Как начать программу физических упражнений
Контрастный душ
Мотивация

ФИЗИЧЕСКИ - АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Преимущества

Лучше любого лекарства

“Если позволяет погода, все, кто в состоянии это делать, должны гулять на свежем воздухе каждый день, зимой и летом. Одежда должна подбираться соответствующим образом. Прогулка даже в зимнее время способна принести больше пользы здоровью, чем лекарство, прописанное врачом. Для тех, кто имеет возможность много ходить, следует не пренебрегать ею. Мышцы и сосуды получают возможность лучше выполнять свою работу. Повысится также жизненный тонус, столь необходимый для здоровья. Легкие получат возможность находиться в действии, ибо даже в зимнее утро следует наполнять легкие чистым, морозным воздухом.” (2 Testimonies: 529)

Улучшает пищеварение

“Физические упражнения способствуют улучшению пищеварения. Большую пользу для человека будут иметь следующие моменты: после принятия пищи выйдите на улицу, держа голову прямо, расправьте плечи и немного позанимайтесь физическими упражнениями. Ваш разум при этом будет отвлечен от самого себя и, напротив, привлечен к красоте внешнего мира. Чем меньше внимания после еды приковано к желудку, тем лучше. Особенно это верно в случае, если вы испытываете постоянный страх, что съеденная пища только повредит вам. Забудьте о себе и подумайте о чем-нибудь бодрящем.” (2 Testimonies: 530)

Умереть не удастся

“Инвалиды и больные люди, я советую вам решиться на отчаянный шаг. Соберите волю в кулак и по крайней мере попытайтесь совершить что-нибудь в этой области. Перенесите мысли с себя и своих трудностей. Ходите в вере. По-прежнему ли вы намерены фокусировать свое сознание на себе, боясь физических упражнений как огня, боясь выходить на свежий воздух, считая, что из-за него вы потеряете свою жизнь? Сопротивляйтесь этим мыслям и чувствам. Не становитесь жертвой своего больного воображения. Даже если вы потерпите неудачу, это не будет означать полного краха. Тот путь, который мы предлагаем вам, не лишит вас жизни и не причинит вам вреда. Напротив, вы сможете вынести из него много полезного для себя.” (2 Testimonies: 535)