Мои Конспекты
Главная | Обратная связь


Автомобили
Астрономия
Биология
География
Дом и сад
Другие языки
Другое
Информатика
История
Культура
Литература
Логика
Математика
Медицина
Металлургия
Механика
Образование
Охрана труда
Педагогика
Политика
Право
Психология
Религия
Риторика
Социология
Спорт
Строительство
Технология
Туризм
Физика
Философия
Финансы
Химия
Черчение
Экология
Экономика
Электроника

Чем серьезнее лицо, тем прекраснее улыбка.



(Ф Шатобриан)

Улыбка-не дорогой способ выглядеть лучше

(Ч Горди)

Сила воли.

Продолжай вставать на 30 минут раньше.

А если не знаешь чем заняться в это время, то нет ничего проще.

1 Поблагодари себя любимого за то, что решился изменить себя. Улыбнись.

2 Начинай делать комплекс упражнений, потом в душ и на кухню, готовить завтрак чемпиона.

 

Питание.

Завтрак чемпиона.

И не забудь увеличить норму воды еще на один стакан.

РЕЦЕПТ.

 

Салат Греческий

Состав

помидоры - 3 шт,
огурец - 1 шт,
лук (репчатый или красный) - 1 шт,
перец болгарский (желательно оранжевый) - 1 шт,
маслины - 3 столовых ложки,
листовой салат,
сыр брынза или Фета - 100-150 г

для заправки
оливковое или растительное масло - 2 столовых ложки,
бальзамический или винный уксус (можно заменить лимонным соком) - 2 столовых ложки,
соль,
свежемолотый перец,
сухое орегано

Приготовление

Все овощи вымыть и обсушить.
Помидоры порезать дольками.
У перца удалить семенную коробку и порезать соломкой.
Лук порезать полукольцами.
Огурец порезать кружками.
Каждую маслину разрезать вдоль на 4 части или порезать колечками.
Брынзу или Фету порезать кубиками.

 

Дно салатника или тарелки застелить листьями салата, а сверху красиво разложить овощи и кубики сыра.
Салат, если нужно, посолить (учитывайте, что сыр соленый), поперчить, немного посыпать сухим орегано и сбрызнуть бальзамическим уксусом и оливковым маслом (уксус можно заменить на лимонный сок, а оливковое масло - на растительное).

Корм для мужчин

 

Ингредиенты:
овсянные хлопья
сухофрукты (изюм, курага, яблоки, груши, бананы, ананасы...)
орехи или семечки
жидкость (сок, молоко, компот, чай)

 

Способ приготовления:
Все смешать в тарелке, залить жидкостью и съесть.

Количество овсянных хлопьев должно быть равно количеству сухофруктов и орехов.
Жидкость лить до тех пор , пока не получится суп.
Сухофрукты класть все, какие есть, предпочтение - кисло-сладким. Заливать лучше соком или молоком, но если их нет, то подойдет компот, чай, сладкая вода.

 

ДЕНЬ 3

Доброе утро чемпион. Именно так я буду тебя называть.

Сегодня 3 день курса и ты еще со мной. Я пытался поколебать твою уверенность, но ты держишься молодцом.

 

Правило 4.Не зная себя, невозможно сотворить себя.

 

Речь пойдет о небольшом самоанализе, о таком маленьком разговорчике с самим собой.

Итак. Главное в этом деле отвечать честно и ответы записать на бумагу. А еще лучше в свой дневник мыслей, который, напоминаю, тебе необходимо вести ежедневно. И еще один советик. Не спеши с ответами, подумай хорошенько, вспомни свою жизнь, возможно все не так уж и плохо , как кажется на первый взгляд.

 

ВОПРОСЫ

-кто я (фамилия имя)

 

-доволен ли я прожитой жизнью(да*нет)

 

- чему я радуюсь

 

- что меня тревожит

 

- чему я благодарен

 

- честно ли я прожил .

 

- были ли у меня цели и достиг ли я их

 

- есть ли у меня цели на будущее

 

- мое состояние здоровья и его причины

 

-как я питаюсь(что ем и сколько раз)

 

- любил ли я по-настоящему

 

- помогал ли я другим бескорыстно

 

- чего я достиг , и что еще осталось сделать

 

- мое финансовое состояние и его причины

 

- какие ошибки я совершил

 

- какие уроки извлек из допущенных ошибок

 

- что я узнал за свою жизнь, что выучил, какие знания приобрел, мое духовное состояние

 

- где я был, с кем встречался, у кого учился

 

- есть ли у меня настоящие друзья

 

- кто несет ответственность за мое теперешнее положение

-чтобы ты хотел улучшить в себе

 

Молодец что ответил честно. Ты сделал еще один шаг в мир чемпионов.

 

Такой самоанализ проводить следует регулярно,1 раз в месяц, чтобы видеть изменения и вносить своевременную корректировку. Можно добавлять количество вопросов для более полного самораскрытия.

 

 

Спорт

 

Добавь к своей зарядке, а точнее в ее конце дыхательное упражнение. Сделай глубокий вдох через нос, подними руки вверх, задержи дыхание на 3 счета и выдохни через рот, наклоняясь вперед-вниз ,сделай 5-10 таких вдохов-выдохов. Если почувствуешь легкое головокружение, остановись, но запомни , на каком разе это началось. Просто твой организм еще не привык к такому объему чистого воздуха. Это напоминает прогулку в лесу. Когда дышишь как обычно, а голова идет кругом.

 

Питание.

завтрак чемпиона 2




Поиск по сайту:







©2015-2020 mykonspekts.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.