Мои Конспекты
Главная | Обратная связь


Автомобили
Астрономия
Биология
География
Дом и сад
Другие языки
Другое
Информатика
История
Культура
Литература
Логика
Математика
Медицина
Металлургия
Механика
Образование
Охрана труда
Педагогика
Политика
Право
Психология
Религия
Риторика
Социология
Спорт
Строительство
Технология
Туризм
Физика
Философия
Финансы
Химия
Черчение
Экология
Экономика
Электроника

Розкрити вплив рухової активності на розвиток школярів та особливості харчування юних спортсменів



 

У дитячому і підлітковому віці рухову активність можна умовно розділити на три види:активність у процесі фізичного виховання; фізичну активність під час навчання, суспільно-корисної і трудової діяльності; спонтанну фізичну активність у вільний час. Для контролю рухової активності, використовують хронометраж , крокометрію й ін.

Правильно організоване (у кількісному і якісному відношенні) харчування дітей є обов'язковою умовою їх нормального фізичного розвитку. Перевага в їжі дітей вуглеводів веде до різних захворювань (діабету, ожиріння, зниження імунітету, карієсу зубів і ін.). Харчування школярів пов'язане з анатомо-фізіологічними особливостями зростаючого організму і умовами діяльності учнів.

1. Підвищена калорійність харчування в дітей у порівнянні з дорослими пояснюється інтенсивним обміном речовин, більшою рухливістю, співвідношенням між поверхнею тіла і його масою . Посилені тепловтрати вимагають більшої калорійності харчування. З урахуванням відносної поверхні тіла на 1 кг ваги дорослому необхідно одержати в добу 42 ккал, дітям 16 років - 50 ккал, 10 років - 69 ккал, 5 років - 82 ккал. Потреба в жирах у школярів також збільшується, тому що вони містять жиророзчинні вітаміни А, Д. Е. К.Найбільш сприятливою умовою для росту й розвитку є співвідношення, коли на 1 г білка доводиться 1 г жиру. Споживання вуглеводів у молодших дітей менше, ніж у старших, у той час як споживання білків з віком збільшується. Надлишок вуглеводів у харчуванні так само шкідливий, як і недолік (надлишки йдуть на відкладення жиру; знижується імунітет; діти-ласуни більше піддані простудним захворюванням, а надалі не виключене захворювання діабетом).

2. У дітей потреба у всіх вітамінах підвищена, вони більше чутливі до їхнього недоліку, ніж дорослі. Так, недолік вітаміну А викликає припинення росту, зниження ваги та ін., а при недоліку вітаміну Д виникає рахіт (вітамін Д регулює фосфорно-кальцієвий обмін). Недолік ультрафіолету і вітаміну Д веде до рахіту, карієсу зубов. ін.

3. Харчування в школі різних вікових груп повинне будуватися диференційовано, з урахуванням фізіологічних потреб у харчових речовинах і енергії.

4. Тривалі перерви в прийомі їжі, суха їжа завдають істотної шкоди здоров'ю школяра.

 




Поиск по сайту:







©2015-2020 mykonspekts.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.