Мои Конспекты
Главная | Обратная связь

...

Автомобили
Астрономия
Биология
География
Дом и сад
Другие языки
Другое
Информатика
История
Культура
Литература
Логика
Математика
Медицина
Металлургия
Механика
Образование
Охрана труда
Педагогика
Политика
Право
Психология
Религия
Риторика
Социология
Спорт
Строительство
Технология
Туризм
Физика
Философия
Финансы
Химия
Черчение
Экология
Экономика
Электроника

Техника одновременных ходов





Помощь в ✍️ написании работы
Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Основным элементом одновременных ходов является одновре­менное отталкивание палками. Этот элемент общий для всех хо­дов, и удобнее его анализировать на примере одновременного бесшажного хода. Кроме того, следует рассмотреть и другие об­щие требования к технике одновременных ходов.

В одновременном бесшажном ходе ноги активно в толчке не участвуют, но их положение играет важную роль в создании бла­гоприятных условий для передачи усилий от рук через туловище к скользящей лыже. Важно, как и при переменном двухшажном, соз­дать жесткую систему «руки - туловище - ноги». Одновременное отталкивание в этом ходе начинается с момента постановки палок на снег. Руки выносят палки вперед, кисти рук не выше плечевых суставов, кольца палок сзади кистей. Движением туловища (наклон вперед) и рук палки сильным ударом втыкаются в снег.

В первой части толчка происходит наклон туловища вперед, одновременно руки сгибаются в локтевых суставах. В средней части отталкивания, когда сгибание рук достигает максимума (угол в локтевых суставах около 90°), целесообразно слегка на­клонить голени назад до 70° (стопы чуть выскальзывают вперед). В момент «закрепления» ног в данном положении создается жест­кая система и лыжник максимально усиливает нажим на палки. Продолжается наклон туловища вперед до горизонтального по­ложения, руки разгибаются в локтевых суставах, кисти проходят ниже колен. Максимальное усилие на палки приходится на мо­мент окончания наклона туловища и вертикальное положение рук. Толчок заканчивается полным разгибанием рук в локтевых суставах и приведением кистей в лучезапястных - рука и палка образуют прямую линию. После окончания толчка палками лыж­ник скользит на двух лыжах в согнутом положении (туловище го­ризонтально). Масса тела равномерно распределен на две лыжи. Руки после толчка вначале по инерции расслабленно поднимают­ся вверх, но не выше спины.

Затем начинается вынос рук. Движение выполняется выпрям­ленными руками вниз-вперед-вверх, одновременно медленно уменьшается наклон туловища. Не рекомендуется затягивать скольжение на двух лыжах. Значительное снижение скорости скольжения не позволяет поддерживать равномерную и высокую скорость передвижения одновременными ходами и ведет к из­лишней затрате сил.

На равнине при хороших условиях скольжения квалифициро­ванные лыжники продвигаются вперед за цикл хода до 8 м. Сред­няя скорость передвижения на равнине может достигать 9 м/с.


 




В одновременном бесшажном и других ходах важно не только набрать, но и главное - значительно не снизить скорость сколь­жения во время проката на двух лыжах. Иначе все усилия спорт­смена при отталкивании пропадут впустую и приведут к большой затрате сил. Снижение скорости скольжения в цикле хода бывает связано с двумя факторами: с увеличением давления на снег сила­ми инерции частей тела, возникающими, как правило, при лиш­них движениях, а также с увеличением силы сопротивления встре­чного потока воздуха.

Необходимо избежать различных лишних вертикальных дви­жений, в частности: отбрасывания рук с палками после толчка вверх; резкого выпрямления туловища в конце и сразу после окончания отталкивания палками; дальнейшего резкого на­клона туловища после окончания толчка; резкого выпрямле­ния туловища, особенно в начале свободного скольжения; сги­бания ног в коленях (приседания); резкого выпрямления ног в конце и сразу после отталкивания; наклона голеней вперед в первой половине отталкивания. Все эти действия или ухудша­ют условия отталкивания или вызывают усиление давления на лыжи и в связи с этим увеличение трения. Так, отбрасывание рук назад-вверх после толчка в одновременном ходе увеличи­вает динамические опорные реакции до 30-40 кг. Кроме того", выпрямление туловища повышает лобовое сопротивление воз­духа, что также влияет на скорость скольжения, особенно при встречном ветре.

При передвижении другими ходами (одношажным и двухшаж-ным) одновременный толчок палками выполняется аналогичным способом, но он связан с фазами скользящего шага. Требования к выполнению фаз скользящего шага такие же, как и при перемен­ном двухшажном ходе. Разница заключается в том, что фазы свя­заны с одновременным выносом и толчком палками, но по длине и продолжительности они отличаются от изложенных при анали­зе скользящего шага.

Доверь свою работу ✍️ кандидату наук!
Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой



Поиск по сайту:







©2015-2020 mykonspekts.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.