Мои Конспекты
Главная | Обратная связь


Автомобили
Астрономия
Биология
География
Дом и сад
Другие языки
Другое
Информатика
История
Культура
Литература
Логика
Математика
Медицина
Металлургия
Механика
Образование
Охрана труда
Педагогика
Политика
Право
Психология
Религия
Риторика
Социология
Спорт
Строительство
Технология
Туризм
Физика
Философия
Финансы
Химия
Черчение
Экология
Экономика
Электроника

Внешней стороной предплечья



Это один из самых важных приемов защитной техники Вин Чун, применяемый в комплексе Мук Ян Джонк, для защиты от атак противника направленный в вашу сторону.

 

Упражнение для правой руки

Основные движения:

 

 

Примите стойку И Джи Ки Юн Ма перед деревом, кулаки на уровне груди, взгляд направлен вперед (3-4-1). Правый кулак разжимается и выдвигается вперед к центральной линии, нижняя часть предплечья («рука-меч») направлено внутренней стороной вперед (3-4-2).

 

 

Одновременно с выдохом, правое предплечье ударяется нижней стороной («рука-меч») о дерево, ладонь направлена вниз. Удар проводиться рукой на высоте между шеей и грудью (3-4-3). Обратите внимание на положение предплечья при ударе о дерево (3-4-4).

 

 

 

На фото 3-4-5~8 демонстрация удара правым предплечьем о древо с другого угла.

 

Применение блока Биу Сау правой рукой на уровне живота (3-4-9~11)

 

 

Демонстрация использования блока предплечьем вниз, на уровне живота. Техника такой защиты называется Ган Сау.

 

Требования к движениям:

1. При движении к дереву рука расслаблена, мышцы напрягается только в момент удара.

2. Сочетайте удар с выдохом, чтобы увеличить эффект укрепления.

 

Тренировочный объем:

Выполните 10 повторений по 8 – 12 подходов. Отдых между подходами от 30 сек. до 1 минуты.

 

Упражнение для левой руки

Основные движения:

 

 

Примите стойку И Джи Ки Юн Ма перед деревом, кулаки на уровне груди, взгляд направлен вперед (3-4-15). Левый кулак разжимается и выдвигается вперед рядом с центральной линией, нижняя часть предплечья («рука-меч») направлено внутренней стороной вперед (3-4-16).

Одновременно с выдохом, левое предплечье ударяется нижней стороной («рука-меч») о дерево, ладонь направлена вниз. Удар проводиться рукой на высоте между шеей и грудью (3-4-17).

 

Демонстрация блока левым предплечьем Биу Сау

на уровне живота (3-4-18~20)

 

Демонстрация блока левым предплечьем Ган Сау от низких ударов

на уровне живота (3-4-21~22)

Требования к движениям:

1. Мышцы напрягается только в момент удара о дерево, для выбросы силы.

2. Сочетайте удар с выдохом, чтобы увеличить эффект укрепления.

 

Тренировочный объем:

Выполните 10 повторений по 8 – 12 подходов. Отдых между подходами от 30 сек. до 1 минуты.

 

 

(4)Тренировка Биу Сау