Этап Техника дыхания

Первый этап можно осваивать в возрасте 20–25 лет.

Он включает в себя изучение 6 способов дыхания цигун. Затем изучаются два дополнительных типа дыхания — «дыхание 5 врат» и «телесное дыхание». После освоения 2 типа дыхания рекомендуется проводить «массаж 5 органов цзан» не реже двух раз в неделю. Также следует уделить внимание медитации на «трех котлах» (желательно ежедневно по полчаса).

В качестве дополнения рекомендуется суставная гимнастика. Также можно практиковать гимнастику До-ин по Мантеку Чиа. Комплекс суставной гимнастики рекомендуется выполнять не реже 1–2 раз в неделю. А также добавить один или два комплекса динамического цигуна. Это может быть таолу тайцзи-цюань или комплекс цигун-даоинь.

Этап Практика сексуального кун-фу и массаж.

Массаж

Начиная с третьего типа дыхания цигун, рекомендуется практиковать «массаж 5 органов цзан» не реже двух раз в неделю. Можно применить массаж живота и диафрагмы во время посещения туалета. Начиная с регулярной практики «дыхания 5 врат» и «телесного дыхания», можно начинать массаж «железной рубашки» и «покровов золотого колокола». Один сеанс в день или через день. Не рекомендуется проводить этот массаж без предварительных цигун-упражнений. Каждая поверхность тела обрабатывается от 1 до 3 раз.

Некоторые особенности массажа «железной рубашки»:

Начинается со лба на границе волос. Осуществляется путем похлопывания костяшками кулака. Похлопывания идут строго по прямым линиям ото лба к затылку. Следует пройти пять таких линий. Удары должны быть легкие и абсолютно безболезненные. Каждая точка простукивается не более трех раз за проход одной линии. При постукивании не должно возникать звона в голове или ушах. После обработки волосистой части головы простукивается лицо, начиная со лба. Область височных костей не простукивается. Дело в том, что верхняя часть височной кости (чешуйчатая часть) очень тонкая особенно в области ее соединения с теменной костью. Поэтому даже слабый удар может привести к смертельному исходу. Можно только помассировать эту область пальцами или ладонью с небольшим давлением. Затем энергично растирается голова и лицо. Если при ударах вы причинили себе боль, то сразу же следует растереть ушибленное место. Уши и нос могут только слегка оглаживаться, но без усилий и никогда не простукиваются. Глаза закрываются и массируются веки кончиками пальцев. Можно выполнить массаж для глаз (его также можно вынести в отдельную практику). Если вы ушиблись при массаже, то практику следует прекратить до схода шишки или заживления ушиба. Если после массажа возникла головная боль, то практику следует прекратить и обратиться к врачу. Боль может возникнуть не сразу, а в течение дня или даже на следующий день.

Противопоказания:

Нельзя практиковать массаж женщинам во время менструации, беременности, кормления грудью, для мужчин после эякуляции. Нельзя заниматься, если вы простужены, болеете, ослаблены, устали, при повышении или понижении артериального давления.

Продолжение массажа:

С затылочной части переходим на шею. Простукивается три линии задней части шеи — вдоль позвоночника и параллельно позвоночнику. Удары наносятся ладонью, сложенной лодочкой. Боковые поверхности шеи и передняя область шеи не простукиваются. Допустимо проводить легкие удары кончиком большого пальца в области яремной ямки в месте соединения ключиц на передней поверхности туловища. При этом следует помнить, что это может быть опасно. В начале следует слегка надавливать на эту область. При давлении или ударах рот открывается и подбородок тянется вниз таким образом, чтобы трахеи оказались напряженными. Технику ударов по горлу следует отрабатывать только после изучения 5 типа дыхания цигун — «горлового дыхания». Затем фалангами пальцев простукивается воротниковая зона — плечевой пояс и верхняя часть спины. Переходим на переднюю поверхность туловища и простукиваем область вилочковой железы (на толщину трех пальцев вниз от яремной ямки) Наносятся скользящие удары сверху вниз. Нельзя наносить тычковые удары и особенно направленные внутрь тела. Ладонью-лодочкой прохлопываем область солнечного сплетения. Затем прохлопывается грудь, ребра и желудок. Область живота, печени (правое подреберье) и селезенки (левое подреберье) массируется пальцами и ладонями. Можно провести массажную технику ци-нейцзан. На первых этапах практики желудок только массируется. Через месяц регулярной практики можно перейти к легким постукиваниям. После проводят массаж почек и крестца по типу массажа органов таза. Затем прохлопываются руки ладонью-лодочкой. Конечность проходят по 4 линиям — верхняя, начиная с тыльной стороны кисти и до плеча, ладонь — до подмышечной области, и две боковые. Также прохлопываются лучезапястный и локтевой суставы. После простукивания конечности ее тщательно растирают ладонью так, чтобы ощущать тепло в растертой конечности.

Массаж ног проводится аналогично массажу рук. После массажа ладонью с силой бьют по подколенной ямке от 9 до 18 раз. При этом конечность согнута в колене, и стопа твердо опирается на опору. Затем колено тщательно массируется. Большими пальцами рук массируется точка внутреннего свода стопы — «клокочущий источник». По заключении массажа собираем ци в области пупка, проводя спиральное закручивание (см. 1 часть). Каждая точка тела простукивается от 3 до 9 раз за один массажный прием. Весь массажный цикл можно повторить от 3 до 9 раз за один сеанс. Массаж можно проводить не полностью, а ограничится массажем почек и органов таза.

Через полгода практики можно приступать к нанесению ударов кулаком по голове, груди и животу во время массажа. Силу ударов следует наращивать постепенно.

Поиск по сайту: