Мои Конспекты
Главная | Обратная связь

...

Автомобили
Астрономия
Биология
География
Дом и сад
Другие языки
Другое
Информатика
История
Культура
Литература
Логика
Математика
Медицина
Металлургия
Механика
Образование
Охрана труда
Педагогика
Политика
Право
Психология
Религия
Риторика
Социология
Спорт
Строительство
Технология
Туризм
Физика
Философия
Финансы
Химия
Черчение
Экология
Экономика
Электроника

СОСТАВЛЕНИЕ ПЛАНА ДЕЙСТВИЙ





Помощь в ✍️ написании работы
Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Выделите какую-то жизненную проблему, которую вы хотели бы ре­шить, и укажите свою цель на верхней строке письменного задания 8.2. Заполните план действий, стараясь делать это максимально кон­кретно. Укажите время начала его реализации, определите проблемы, которые могут ей помешать, разработайте стратегии преодоления этих проблем на случай, если они возникнут, отслеживайте успехи в осуще­ствлении своего плана. Заполните бланки плана действий (их можно найти в приложении) дня решения других ваших проблем.

Письменное задание 8.2

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ

Цель:_________________________________________________

 

 

План действий Время начала Возможные проблемы Стратегии для преодоления этих проблем Успехи
         
         

 

 

Источник: Mind Over Mood by D. Greenberger & C. A. Padesky. © 1995,

The Guilford Press.

__________________________________________________________________

 

126 Глава 8. Эксперименты и планы действий

ЦЕЛЬ: ОСТАТЬСЯ РАБОТАТЬ В КОМПАНИИ

План действий Время начала Возможные проблемы Стратегии для преодоления этих проблем Успехи
Поговорить с начальником о стрессе, прежних успе­хах, о там, что проблемы носят временный характер, что я хочу работать в этой компании и ценю его помощь.     В среду после собрания отдела     Начальник может быть слишком занят, чтобы говорить со мной     Попросить его заранее уделить мне 15 минут   Вторник. Начальник согласился поговорить, в среду  
Начальник может сказать, что уже слишком поздно, чтобы сохранить за собой работу   Напомнить ему, что раньше я работала лучше. Попросить его пересмотреть свое решение и предоставить мне 30 дней в качестве испытательного срока   Среда. Встреча прошла неплохо. Я против воли заплакала, но он, казалось, был рад, что я поговорила с ним, и уверил меня в том, что у меня есть несколько недель на улучшение работы.

 

План действий Мариссы: Свет в конце тоннеля 127

План действий Время начала Возможные проблемы Стратегии для преодоления этих проблем Успехи
Попросить Мэгги прове­рять мою работу   Во вторник за ленчем     Это осложнит наши дружеские отношения.     Я могу пообещать Мэг­ги помочь ей следующим летом, когда она поедет в отпуск. Я могу поливать цветы у нее в квартире в её отсутствие. Мэгги согласилась помочь  
Вовремя приехать на рабо­ту. Поставить будильник я другой части комнаты, так чтобы мне пришлось встать с кровати. Готовить одежду вечером, чтобы не выбирать её утром. Выходить на 10 минут пораньше и вознаграждать себя чашкой кофе на работе, прежде чем приступать к делам С утра вторника   Я вернусь в по­стель после того, как выключу будильник   Придерживаться прави­ла: прежде чем «отдохнуть несколько минут». принять душ и одеться.   Вторник. Приехала вовремя. Среда. Приехала на 5 минут раньше. Четверг. Приехала на 8 минут раньше и награ­дила себя чашкой кофе  

 

Рис. 8.3. План действий Мариссы

 

 

128 Глава 8. Эксперименты и планы действий

Резюме

• Сначала вы можете не вполне верить в истинность своих взвешенных / альтернативных мыслей.

 

• Проводите эксперименты для проверки своих взвешенных / альтернативных мыслей. Эксперименты способны укрепить вашу уверенность в новых мыслях.

 

• По мере укрепления уверенности в ваших взвешенных/альтерна­тивных мыслях хорошее настроение будет стабилизироваться.

 

• Если эксперименты не подтвердят ваши новые представления, полученную информацию можно использовать для формулиро­вания новых представлений, согласующихся с вашим опытом.

 

• Разбейте эксперименты на небольшие этапы. Их легче преодоле­вать, а то, «то вы узнаете на каждом небольшом этапе, поможет вам в дальнейшем делать более серьезные успехи.

 

• Вам потребуется провести не один эксперимент, прежде чем вы измените свои старые представления. Поэтому важно вести пись­менный учет экспериментов, чтобы отслеживать накапливающиеся со временем результаты.

 

• План действий способен помочь вам в разрешении выявленных вами

проблем.

 

• План действий должен быть конкретным; он должен включать в себя

стратегии преодоления возможных препятствий на пути его реализации, определять время начала действий и успеш­ность его осуществления.

 

 

Глава 9

Доверь свою работу ✍️ кандидату наук!
Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой



Поиск по сайту:







©2015-2020 mykonspekts.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.